Importancia do sono

O sono da beleza

Muitos tratamentos são oferecidos em clínicas e consultórios de estética e dermatologia para recuperar a beleza, tratar a pele e combater o envelhecimento, mas um dos mais importantes tratamentos para sua beleza é bastante simples, o sono.

Depois de uma boa noite de sono, acordamos de bem com a vida, cheios de energia e mais dispostos. Respeitar a necessidade do seu organismo e dormir a quantidade de horas necessárias para a reposição das energias é fundamental para o bem estar físico e mental de homens e mulheres. Durante o sono, ao mesmo tempo em que células são restauradas, o hormônio do crescimento é liberado, trazendo benefícios para a saúde e consequentemente melhorando sua aparência.

As pessoas que tem dificuldade para dormir ou que não se permitem o prazer do sono em sua plenitude acabam com uma fisionomia cansada e um comportamento ao longo do dia dispersivo ou de irritabilidade. Ao se gastar energia tem que haver compensação e o corpo sempre pede, basta reconhecer os sinais que normalmente aparecem ao fim de um longo dia de trabalho e atividades.

Tirar uma soneca rápida pode repor suas energias para o resto do dia, melhorando o desempenho intelectual e ajudando na aparência. Um rosto descansado, sem olheiras e inchaços já é um excelente tratamento de beleza.

Refrigerante à base de cola murcha os músculos

Bebida leva a perda de potássio, mineral envolvido nas contrações

Você consegue reduzir o açúcar, maneira nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.

Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares.

O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante.

E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido:

Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado.

Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista do MinhaVida, Roberta Stella.

No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito.